Comer amendoim faz bem para a saúde mesmo?

AmendoimO amendoim é um alimento da mesma família das castanhas, nozes e das avelãs.

Embora seja um alimento nutritivo, muitas pessoas ainda o julgam como um mal alimento devido suas gorduras. Entretanto, seu consumo traz inúmeros benefícios a saúde, os quais citarei aqui.

Além de ser muito fácil de se encontrar, o amendoim é um alimento que pode ser consumido de várias formas, como petisco, torrado, salgado ou sem sal. Pode ser adicionado a saladas e receitas doces e também salgadas.

Por ser rico em gordura o amendoim ainda é muito julgado. O fato é que sua gordura é de boa qualidade – ômega-3, gordura essencial que ajuda diminuir a inflamação no corpo e proteger o coração e cérebro.

Além disso, o amendoim é rico em vitaminas e minerais, incluindo vitamina E e vitaminas do complexo B, cobre, manganês, molibdênio, fósforo, magnésio, zinco, ferro e potássio. Contém também fibras solúveis e insolúveis e baixa carga de carboidratos.

Você sabia que o amendoim é rico em antioxidantes?

Sim, é isso mesmo. O amendoim contém quantidades consideráveis de antioxidantes, se aproximando das quantidades encontradas em amoras e morangos. Os antioxidantes combatem os radicais livres, cujos danos ao organismo levam ao envelhecimento precoce, doenças cardíacas, e até câncer.

Benefícios

Diversos estudos científicos já comprovaram que comer aproximadamente 2 colheres de sopa de amendoim 5x por semana pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes em quase 30%.

Rica em vitamina B3, o amendoim melhora a saúde cerebral, aumentando a capacidade da memória como o aumento da concentração, foco e aprendizagem. Devido essa proteção para o cérebro, faz o amendoim ser um ótimo aliado contra o Alzheimer.

Além disso, a vitamina B3 presente no alimento, auxilia no funcionamento normal do sistema digestivo, promovendo o apetite saudável.

Homens e mulheres que buscam potência sexual, precisam comer amendoim, isso porque o alimento aumenta a libido e fornece mais energia para o sexo.

Outro fato importante sobre o amendoim e sexo é que ele aumenta a circulação sanguínea, com isso mais sangue chega as partes íntimas como o pênis. Para o homem que busca como aumentar o penis rapidamente, comer amendoim pode ser a solução, pois quando mais sangue chega ao pênis, mais ereto ele ficará.

Além disso, o amendoim é rico em zinco. Importante mineral que ajuda no aumento de hormônios sexuais como a testosterona.

Devido os antioxidantes presentes no amendoim, o alimento ainda pode prevenir o envelhecimento precoce e ajuda na saúde da pele.

Para quem sofre com a queda de cabelo, comer amendoim pode ser a solução. Isso porque o alimento contêm vários nutrientes importantes para o cabelo que são benéficos para manter o cabelo saudável. Contém um alto nível de ácidos graxos ômega 3 que fortalece a saúde do couro cabeludo e os folículos capilares para promover o crescimento do cabelo.

O ômega-3 presente no amendoim também reduz as chances de você sofrer com alguma doença do coração (cardiovascular) como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, endocardite, tumores e miocardite.

Assim como a banana, consumir amendoim com frequência pode reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Os amendoins contêm ácidos graxos mono-insaturados, especialmente o ácido oleico que previne doenças coronárias.

A pasta de amendoim é uma forma fácil de adicionar calorias e gorduras boas na dieta, o que faz com que se ganhe peso de forma saudável, estimulando naturalmente o crescimento muscular e aumentando a imunidade.

A pasta de amendoim é excelente para a saúde porque é rica em proteínas e gorduras boas. Caso você não saiba fazer a pasta de amendoim, assista ao vídeo abaixo:

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