Comer amendoim faz bem para a saúde? Entenda aqui!

AmendoimO amendoim é um alimento da mesma família das castanhas, nozes e das avelãs.

Embora seja um alimento nutritivo, muitas pessoas ainda o julgam como um mal alimento devido suas gorduras. Entretanto, seu consumo traz inúmeros benefícios a saúde, os quais citarei aqui.

Além de ser muito fácil de se encontrar, o amendoim é um alimento que pode ser consumido de várias formas, como petisco, torrado, salgado ou sem sal. Pode ser adicionado a saladas e receitas doces e também salgadas.

Por ser rico em gordura o amendoim ainda é muito julgado. O fato é que sua gordura é de boa qualidade – ômega-3, gordura essencial que ajuda diminuir a inflamação no corpo e proteger o coração e cérebro.

Além disso, o amendoim é rico em vitaminas e minerais, incluindo vitamina E e vitaminas do complexo B, cobre, manganês, molibdênio, fósforo, magnésio, zinco, ferro e potássio. Contém também fibras solúveis e insolúveis e baixa carga de carboidratos.

Você sabia que o amendoim é rico em antioxidantes?

Sim, é isso mesmo. O amendoim contém quantidades consideráveis de antioxidantes, se aproximando das quantidades encontradas em amoras e morangos.

Os antioxidantes combatem os radicais livres, cujos danos ao organismo levam ao envelhecimento precoce, doenças cardíacas, e até câncer.

Benefícios

Diversos estudos científicos já comprovaram que comer aproximadamente 2 colheres de sopa de amendoim 5x por semana pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes em quase 30%.

Rica em vitamina B3, o amendoim melhora a saúde cerebral, aumentando a capacidade da memória como o aumento da concentração, foco e aprendizagem. Devido essa proteção para o cérebro, faz o amendoim ser um ótimo aliado contra o Alzheimer.

Além disso, a vitamina B3 presente no alimento, auxilia no funcionamento normal do sistema digestivo, promovendo o apetite saudável.

Homens e mulheres que buscam potência sexual, precisam comer amendoim, isso porque o alimento aumenta a libido e fornece mais energia para o sexo.

Outro fato importante sobre o amendoim e sexo é que ele aumenta a circulação sanguínea, com isso mais sangue chega as partes íntimas como o pênis. Para o homem que busca como aumentar o pênis rapidamente, comer amendoim pode ser a solução, pois quando mais sangue chega ao pênis, mais ereto ele ficará.

Além disso, o amendoim é rico em zinco. Importante mineral que ajuda no aumento de hormônios sexuais como a testosterona que melhora a saúde no geral.

Devido os antioxidantes presentes no amendoim, o alimento ainda pode prevenir o envelhecimento precoce e ajuda na saúde da pele.

Para quem sofre com a queda de cabelo, comer amendoim pode ser a solução. Isso porque o alimento contêm vários nutrientes importantes para o cabelo que são benéficos para manter o cabelo saudável. Contém um alto nível de ácidos graxos ômega 3 que fortalece a saúde do couro cabeludo e os folículos capilares para promover o crescimento do cabelo.

O ômega-3 presente no amendoim também reduz as chances de você sofrer com alguma doença do coração (cardiovascular) como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, endocardite, tumores e miocardite.

Assim como a banana, consumir amendoim com frequência pode reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Os amendoins contêm ácidos graxos mono-insaturados, especialmente o ácido oleico que previne doenças coronárias.

A pasta de amendoim é uma forma fácil de adicionar calorias e gorduras boas na dieta, o que faz com que se ganhe peso de forma saudável, estimulando naturalmente o crescimento muscular e aumentando a imunidade.

A pasta de amendoim é excelente para a saúde porque é rica em proteínas e gorduras boas. Caso você não saiba fazer a pasta de amendoim, assista ao vídeo abaixo:

Principais benefícios da banana

Benefícios da banana

A banana é a fruta que mais consumo atualmente. Eu já a consumia muito, depois que soube os benefícios dela, estou consumindo mais ainda.

E nesse texto mostrarei para você, os principais benefícios dessa deliciosa e potente fruta.

Essa fruta é muito conhecida também por quem pratica exercícios físicos, já que ela é excelente em prevenir dores musculares e câimbras.

Por ser encontrada em todas as estações do ano, a banana é uma das frutas mais consumidas do mundo todo. Aqui no Brasil ela é muito utilizada em receitas.

Tipos de bananas

Muita gente se engana quando o assunto é banana. Afinal, são tantos tipos que fica difícil saber quem é quem.

Veja abaixo os tipos de bananas:

Prata – é uma das menos calóricas e de maior durabilidade. Sua polpa é bem consistente e pouco doce, o que faz dela o tipo ideal para confecção de doces como a bananada.

Nanica – é uma das mais consumidas no Brasil. Tem propriedades laxantes.

Da terra – é a banana com maior variedade de tamanho (podendo chegar até 26cm e meio quilo) e maior concentração de vitaminas A e C.

Ouro – esse tipo de banana é uma das mais calóricas. Tem 112 kcal por porção e 355 mg de potássio.

Maça – mais fácil de ser digerida, mas pode prender o intestino. Sua polpa é branca, muito macia e exala um cheiro similar ao da maçã.

4 ótimos benefícios da banana

1- Reduz a pressão arterial

Por ser rica em potássio, a banana ajuda reduzir a pressão arterial. Seu consumo é excelente por que a fruta tem o equilíbrio entre o sódio e o potássio, o que ajuda a reduzir a pressão arterial.

Por ajudar na queda da pressão arterial, a banana é um ótimo alimento para hipertensos que precisam reduzir o nível da pressão.

2- Aumenta a libido

Se você é uma pessoa que deseja aumentar a libido, você precisa comer banana. Isso por que a fruta tem um poder estimulante que faz aumentar o desejo de fazer sexo.

Além disso, a banana pode ser mais eficaz do que o famoso Azulzinho, que é um medicamento para impotência sexual.

O motivo é que a fruta atua diretamente no sistema nervoso central, aumentando assim a circulação sanguínea e a produção de hormônios sexuais.

E com o aumento da circulação sanguínea, mais sangue chega ao pênis, contribuindo para uma ereção mais longa e potente.

3- Melhora o humor

A banana é um ótimo alimento para seu humor, pois ela contém triptofano.

O triptofano é um aminoácido muito importante para a saúde e bem-estar. Ele ajuda melhorar o humor e proporcionar sensação de bem-estar porque ajudam na formação de serotonina, uma substância presente no cérebro que facilita a comunicação entre os neurônios, regulando o humor, a sensação de fome e o sono.

O triptofano também é um ótimo aliado contra a depressão já que melhora o humor e a sensação de bem-estar.

No artigo abaixo é falado tudo sobre esse aminoácido importantíssimo para a saúde:

http://www.mundoboaforma.com.br/triptofano-o-que-e-para-que-serve-alimentos-ricos-e-efeitos-colaterais/

4- Ajuda emagrecer

Por ser uma fruta cheio de nutrientes, a banana é considerado um alimento emagrecedor.

E por conter fibras em sua composição faz a banana ser um alimento que traz saciedade, o que faz diminuir sua vontade de comer, principalmente besteiras como massas e doces.