5 Hábitos para viver mais e melhor!

Melhorar a qualidade de vida

Uma coisa que me atrai é viver mais e melhor. Por esse motivo, procuro maneiras de como posso viver mais e ter uma qualidade de vida melhor.

Na página que falo sobre mim, falo que sou apaixonado por ler e escrever. E nessas últimas semanas venho lendo muito sobre o tema “como aumentar a qualidade de vida” e por isso resolvi escrever sobre esse assunto.

O segredo para quem procura uma vida melhor, está nas pequenas mudanças e até percepções em sua vida.

Algumas mudanças de hábitos podem proporcionar uma vida mais saudável, tranquila e muito prazerosa. Esses hábitos comecei aplicar em minha vida e já estou colhendo os bons frutos.

Na lista abaixo, citarei alguns que estou aplicando em meu cotidiano. Veja:

1- Durma melhor

Dormir bem é muito importante para o corpo recuperar as energias. Além disso, o sono ajuda regulariza a função de hormônios fundamentais para o funcionamento do corpo, como é o caso do hormônio do crescimento.

O sono também é algo importante porque influencia no humor. Com isso, a falta de descanso adequado pode lhe trazer alterações no humor como irritações, raiva, aumento do estresse e falta de paciência.

Sendo assim, dormir bem é um importante hábito que você precisa ter para viver mais e melhor.

2- Faça amor!

Fazer sexo é um hábito muito importante e que você não pode dispensar em sua vida.

Alguns especialistas dizem que o ideal é fazer sexo pelo menos três vezes por semana e em quantidades moderadas.

O sexo é importante porque melhora sua relação e faz o seu cérebro começar a associar o seu parceiro ao sentimento de prazer.

Muitas pesquisas já mostraram que o sexo influencia positivamente a saúde mental e emocional. Se você estiver com uma leve depressão e fizer sexo, o seu corpo vai libertar endorfinas, que são responsáveis por diminuírem o stress e aumentarem a sua felicidade.

Uma dica especial para os homens que buscam um sexo melhor é comer regularmente alimentos afrodisíacos que ajudam a manter o pênis ereto por mais tempo.

3- Controle a ansiedade

A ansiedade é aquele estado mental e emocional que faz parte da nossa vida, sendo normal experimentá-la em determinadas situações. Porem, em excesso a ansiedade pode assumir o comando da vida de uma pessoa, ditando regras e limites.

Exatamente por isso, saber controlar a ansiedade é muito importante para ter uma qualidade de vida melhor.

Para isso, a alimentação é muito importante. Muitas vezes, algumas modificações na dieta podem ajudar a aliviar os sintomas. O ideal é procurar um nutricionista que possa orientá-lo adequadamente, foi isso que fiz.

Basicamente, o consumo de alimentos naturais como verduras, legumes e frutas são ótimos aliados contra a ansiedade. Abaixo, deixo os dois últimos artigos que falo sobre os benefícios do amendoim e da banana.

Além disso, a hidratação também é muito importante, por isso beba muita água.

4- Medite!

Muito pouco divulgada e conhecida. A meditação ajuda limpar a mente, amplia a capacidade de lembrança e proporciona prodigiosos insights que podem ajudar a resolver os problemas e melhorar a qualidade de vida.

Já foi comprovado que a meditação pode reduzir o estresse e a ansiedade fortalecendo o sistema nervoso e imunológico, melhora a memória, a autoestima e aumenta a capacidade de concentração.

Quanto mais profundamente a prática de meditação nos leva, mais nos distanciamos do plano das aparências e das tensões, mas nos envolvemos com a capacidade de amar, compreender que essa visão da vida e do mundo está dentro de nós.

5- Beba água

Não há como viver sem a água. As funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente. Por isso, o hábito de consumi-la em abundância é muito importante.

O baixo consumo de água pode causar muitos problemas como a fadiga, constipação intestinal, reumatismo, eczemas, enxaqueca, etc.

O consumo de água adequado ajuda a manter a pele mais jovem e saudável, ou seja, quanto mais você se hidrata, melhor será a saúde da sua pele.

Beber água também ajuda a absorver e distribuir melhor os nutrientes ingeridos durante a alimentação (como a glicose e os sais minerais). Esse procedimento é fundamental para manter nosso corpo saudável.